آموزش حرکت چرخش باد در یوگا

حرکات خوابیده به پشت - حرکت چرخش باد

مطمئناً شما از تاثیری که

یوگا

بر روی گازهای معده دارد مطلع نیستید.در حرکت چرخش باد ، گازهای اضافی از معده و روده خارج شده و باعث تقویت سیستم گوارشی می شود.همچنین این حرکت باعث کشش در قسمت پایینی بدن می شود.

1.بر روی زمین دراز بکشید.akairan
حرکت چرخش باد

 

 

2. زانوی چپ خود را بالا بیاورید.akairan

حرکت چرخش باد

 

 

3. بازوهای خود را دور زانوی چپ حلقه کنید.

akairan

حرکت چرخش باد

 

 

4. سر خود را بالا آورده و سر و زانو را به هم نزدیک سازید.نفس بکشید و به حالت اول برگردید.این حرکت را با پای دیگر نیز تکرار نمایید.
akairan

حرکت چرخش باد

 

بخاطر داشته باشید که در زمان انجام این حرکت مانع از بلند شدن لگن و پای راسن خود شوید و سعی نمایید پای راست را بصورت کشیده بر روی زمین نگه دارید.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ ـ مهرنوش نصوری

www.seemorgh.com

/ 0 نظر / 57 بازدید