حرکت بچه در یوگا

 

حرکات نشسته یوگا - حرکت بچه

این حرکت ، حرکتی آرامش دهنده است که معمولاً بعد از حرکاتی که باعث کشش در ستون فقرات می شوند انجام می شود و می توان آن را بعد از هر حرکتی انجام داد.این وضعیت باعث کششی ملایم در باسن ، رانها و زانوها می شود. باعث از بین بردن استرس ،خستگی و همچنین آرامش ذهن می شود. زمانی که دچار اسهال شده اید و یا زانوی شما صدمه دیده است برای انجام این حرکت باید احتیاط کنید زیرا ممکن است در صورت انجام آن بصورت اشتباه ، بیماری شما بدتر شود. زنان حامله نیز باید از انجام این حرکت منع شوند.

1. زانو بزنید و بر روی پاهایتان بنشینید، بصورتی که پاشنه هایتان رو به بیرون باشد.
akairan
حرکت بچه

 

2. پیشانی خود را روی زمین بگزارید و دستانتان را بالای سر روی زمین قرار دهید.akairan

حرکت بچه

 

3. سپس دستانتان را کنار بدن قرار دهید.کف دستتان رو به سقف باشد و به آرامی نفس بکشید.

akairan

حرکت بچه

 

محل تاثیر حرکت:

  • رانها

موارد درمانی:

  • استرس

فواید:

  • کششی ملایم در رانها، زانوها و باسن ایجاد می کند.
  • آرامش ذهن و کمک به از بینبردن استرس و خستگی

موارد منع:

  • اسهال
  • حاملگی
  • صدمه دیدگی زانو
تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ ـ مهرنوش نصوری
www.seemorgh.com
اختصاصی سیمرغ
/ 0 نظر / 253 بازدید